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Archivio Lezioni 60'
ॐ
Consigli per la pratica
Focus: Asana
Utthita Trikonasana, il triangolo esteso (60:05)
Virabhadrasana 2, il guerriero 2 (61:40)
Vrksasana, l'albero (60:48)
Prasarita Padottanasa, il piegamento in avanti in piedi a gambe divaricate (60:04)
Utthita Parsvakonasana, l'angolo laterale esteso (62:30)
Adho Mukha Svanasana, il cane a faccia in giù (61:53)
Tadasana, la montagna (60:36)
Parsvottanasana, l'allungamento laterale esteso (62:01)
Uttanasana, il piegamento in avanti in piedi (60:34)
Virabhadrasana 1, il guerriero 1 (61:30)
Vasisthasana, la posizione del saggio (61:02)
Gomukhasana, il muso di vacca (61:56)
Paschimottanasana, la pinza (60:12)
Parvrtta Trikonasana, il triangolo ruotato (60:05)
Janu Sirsasana, la testa al ginocchio (60:01)
Ustrasana, il cammello (60:04)
Anjaneyasana, l'affondo basso (60:12)
Navasana, la barca (60:50)
Upavistha Konasana, la seduta ad angolo (64:16)
Parighasana, il cancello (61:51)
Garudasana, l'aquila (63:42)
Parivrtta Parsvakonasana, l'allungamento laterale ruotato (68:13)
Bhujangasana, il cobra (60:02)
Ardha Chandrasana, la mezza luna (69:41)
Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana (63:01)
Padangusthasana (73:07)
Ardha Baddha Padma Pashimottanasana (60:08)
Kakasana, il corvo (60:06)
Sarvangasana, la candela (60:02)
Sirsasana, la posizione sulla testa (60:02)
Focus: parti del corpo
Allineamento laterale (61:19)
Apertura delle anche (60:07)
Equilibrio addominale (61:45)
Zona toracica (60:29)
Zona cervicale (60:55)
Piedi consapevoli e il padha bandha (63:12)
Ginocchia vive (62:03)
Quadricipiti tonici e distesi (64:20)
Mobilità e neutralità del bacino (58:20)
Anche aperte e rilassate (63:34)
Libertà delle spalle (63:28)
Gola consapevole (60:05)
Petto espanso (62:03)
Relax nel collo (65:53)
Addome forte e rilassato (62:14)
Salute pelvica (60:02)
Lati del corpo in equilibrio (65:33)
Ileopsoas disteso e rilassato (75:56)
Respirazione articolare (70:09)
Focus sugli avambracci (60:09)
Diaframma libero e rilassato (61:38)
Mani aperte e forti (60:25)
Occhi focalizzati e rilassati (60:50)
Piriforme in salute (62:47)
Relax per la bassa schiena (60:11)
Altre classi
In equilibrio (60:07)
La sequenza dei guerrieri (62:04)
Lasciarsi andare (81:44)
Saluto al sole personalizzato (56:25)
Forza interiore (79:23)
Il guerriero danzante (60:13)
Respirazione yogica e asana (65:22)
Accoglienza (67:24)
Viloma nelle asana (60:49)
Respiro minimo e massimo nelle asana (60:06)
Energia maschile (60:05)
Energia femminile (62:25)
Benvenuta primavera (60:18)
Leggerezza interiore (61:29)
Saluto alla luna (42:40)
Focus: chakra
1° Chakra - Muladhara (60:11)
2° Chakra - Svadhisthana (60:20)
3° Chakra - Manipura (67:27)
4° Chakra - Anahata (65:32)
5° Chakra - Vishuddha (64:26)
6° Chakra - Ajna (64:45)
7° Chakra - Sahasrara (61:13)
Focus: Mindfulness
Non giudizio (60:02)
Pazienza (57:09)
Accettazione (60:10)
Fiducia (58:50)
Mente del principiante (60:03)
Non cercare risultati (60:28)
Lasciare andare (60:24)
Respiro minimo e massimo nelle asana
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