Una qualità mindful molto importante che possiamo coltivare sul tappetino grazie alla pratica è il non giudizio.

La mente tende a giudicare costantemente ciò che ci accade e quindi oscilla continuamente dal giudizio positivo a quello negativo, e viceversa. Un'attività incessante che spesso ci allontana dalla pace interiore.

Inoltre, una conseguenza del giudizio è che spesso si è attratti da ciò che ci piace e si rifiuta ciò che invece non ci piace. Tuttavia quello che ci piace non è sempre benefico e quello che non ci piace a volte è proprio ciò di cui abbiamo bisogno per stare meglio.

Grazie alla pratica possiamo coltivare l'atteggiamento di imparzialità nei confronti delle nostre esperienze cercando di accogliere senza giudizio ciò che ci accade.

Si inizia cercando di non giudicare le posizioni assumendo un'attitudine neutrale nei confronti di esse per poi proseguire fuori dal tappetino nella quotidianità verso le situazioni, le persone, le emozioni, i pensieri e a tutto ciò che la vita ci mette di fronte.