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Meseditazione
Introduzione
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Istruzioni di base per Meseditazione
Meditometro [BONUS]
1° Modulo: le basi della pratica
1 - La tecnica e la sua purezza
2 - Il momento sacro
2.1 - L'atteggiamento ideale [APPROFONDIMENTO]
3 - Il luogo sacro
4 - Le posizioni per meditare [EBOOK]
2° Modulo: anapana, il respiro e la mente
5 - Anapana
6 - Le prime difficoltà
7 - La mente e il respiro
7.1 - Il nobile sentiero [APPROFONDIMENTO]
8 - Il respiro e le sensazioni
9 - L’accettazione
10 - La natura della mente
10.1 - La condotta morale [APPROFONDIMENTO]
3° Modulo: Vipassana e le sensazioni
11 - Vipassana
11.1 - FAQ sulla pratica [APPROFONDIMENTO]
11.2 - La storia della Vipassana in breve [APPROFONDIMENTO]
12 - L'osservazione profonda
13 - La solita reazione
14 - L'ignoranza
14.1 - I tre veleni [APPROFONDIMENTO]
15 - Il funzionamento della mente
15.1 - La forte determinazione [APPROFONDIMENTO]
16 - La sofferenza
16.1 - La ricerca della verità [APPROFONDIMENTO]
17 - L’Equanimità
17.1 - Le sensazioni [APPROFONDIMENTO]
17.2 - Sankhara [APPROFONDIMENTO]
18 - L’impermanenza
19 - L’inesistenza dell’Io
20 - Focus
20.1 - Concentrazione [APPROFONDIMENTO]
4° Modulo: anapassana, metta ed il segreto del successo
21 - Anapassana
22 - Il segreto del successo
22.1 - La saggezza [APPROFONDIMENTO]
23 - Il gioco delle sensazioni
24 - Solo pensieri
24.1 - Non identificazione [APPROFONDIMENTO]
25 - I cinque nemici
26 - I cinque amici
27 - Consapevolezza ed equanimità
27.1 La differenza [INFOGRAFICA]
28 - Il qui ed ora
29 - Metta
30 - Dal cuscino alla vita
Grazie
8 - Il respiro e le sensazioni
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